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老人运动养生要注意哪些方面?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-28  浏览次数:15
核心提示:老年人如果是想让自己的身体更加健康的,在生活中,一定要选择运动,养生的方法才是最好的,可是大家知道吗?老年人运动的时候养
 

老年人如果是想让自己的身体更加健康的,在生活中,一定要选择运动,养生的方法才是最好的,可是大家知道吗?老年人运动的时候养生一定要注意哪些方面呢?生活中到底哪些运动特别适合老年人来做的?那么现在为大家来介绍下老年人运动养生的一些方面。

忌操之过急:老年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较慢,对运动负荷的适应能力较差。因此,增加运动难度、运动强度和运动时间,一定要循序渐进,宁慢勿快,不宜操之过急。

忌剧烈对抗:老年人大都心有余而力不足,剧烈对抗性运动容易激发逞强好胜心理,造成超负荷运动,使机体极度疲劳、免疫力下降,易患疾病,甚至发生意外事故。

忌运动过度:老年人生理功能衰退,运动量承受力有限,若运动过度,会导致多种疾病。衡量运动是否过度,可用翌日清晨心律是否恢复、睡眠质量、食欲好坏及有无厌恶运动心理存在等加以确定。

忌运动时憋气:运动时憋气害处有二:一是使血液循环不畅,血液回心受阻,易使大脑缺氧,甚至产生头晕用骸和昏厥;二是会使血压升高,易诱发中风等脑血管意外。老年人运动时不要轻易做有憋气动作的力量练习,以适当增加呼吸深度为好。

要劳逸结合:运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,老年人在运动养生的食物到底有哪些要注意的事项了吧,其实大家在平时都尽量的不要做一些剧烈的运动,而且可以适当的去选择一些散步的方式,因为这样的话才会达到一个更好的效果,也可以达到更加养生的效果。

 
 
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