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浅析三高患饮食4个禁忌

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-03-17  浏览次数:57
核心提示:高血脂、高血压、高血糖被称为三高,这些疾病大多是吃出来,现在的人饮食过量,油脂摄入较多,加上活动少,生活没有规律,因此很
 高血脂高血压、高血糖被称为三高,这些疾病大多是吃出来,现在的人饮食过量,油脂摄入较多,加上活动少,生活没有规律,因此很容易患上三高症。要想有效解决三高问题,除了服用药物之外,还要注意均衡搭配膳食,不当的饮食方式会让病情加重。下面来看看,三高患者饮食禁忌有哪些。

 1、避免高盐的食物:食盐过度摄入会影响血压的控制,导致血压波动大,因此高血压患者要清淡饮食,不可以吃太咸的食物,盐的摄入量要控制在5克以下。烹饪食物的时候最好不要加入太多配料,比如酱料、鸡精、味精。

  2、避免高脂食物:脂肪是人体必需的营养物质,但三高症患者摄入脂肪过多是不利的,特别是要限制动物性脂肪的摄入,肥肉、动物内脏、烧鹅、炸鸡、猪蹄等食物都要避免。平时可以通过不饱和脂肪酸补充营养,烹调食物要用植物油。

  3、避免高热量食物:三高症患者要控制好体重,肥胖患者要避免高热量的食物,含糖比较高的食物、高淀粉的食物、甜饮料、油炸油煎的食物都要少吃。膳食搭配尽量以新鲜蔬菜水果、真菌类食物和粗杂粮为主。

  4、避免高糖食品:对于高血糖患者,摄入过多含糖的食物容易引起血糖升高,患者在日常饮食中要严格控制甜品,主要有汽水、糖水、蛋糕、果汁、冰淇淋、巧克力等糖制品,同时建议减少碳水化合物的摄入。

  三高症控制不好很容易引发脑出血、中风、脑梗、猝死,所以患者不可以大意。饮食要尽量清淡一些,避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物;多吃新鲜蔬菜水果、真菌类、海藻类、粗粮杂粮;蛋白质可以通过蛋类、鱼类、豆类、脱脂牛奶补充,只要合理饮食就可以控制好病情。 ​

 
 
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